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Schöne Zähne bis ins hohe Alter Zahngesundheit: Tipps zur Zahnpflege

Fotos: Jacob Lund, Wordley Calvo Stock - stock.adobe.com
Fotos: Jacob Lund, Wordley Calvo Stock - stock.adobe.com

Wer sich an bestimmte Regeln in Sachen Ernährung und Zahnpflege hält, hat gute Aussichten, bis ins hohe Alter schöne und gesunde Zähne zu besitzen. Hier einige Tipps, was man für die Gesundheit der Zähne und damit des gesamten Organismus tun kann:      


ZMZ Gundelfingen

Zahngesundheit: Tipps zur Zahnpflege Image 1

1. Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta, mindestens zweimal täglich, etwa eine halbe Stunde nach dem Essen.

2. Zusätzlich die Zahnzwischenräume mit Zahnseide und/oder Interdentalbürsten säubern – mindestens einmal täglich abends.

3. Am besten auch die Zunge reinigen – mindestens einmal täglich abends.

4. Zähnbürste regelmäßig erneuern – mindestens vierteljährlich, spätestens wenn die Borsten in alle Himmelsrichtungen zeigen.

5. Reinigen Sie nach jedem Verzehr von Süßigkeiten Ihre Zähne.

6. Sie haben nach einem Snack oder auf Reisen keine Zahnbürste zur Hand? Dann kauen Sie zuckerfreie Zahnpflegekaugummis.

7. Zum Zahnarzt mindestens zweimal jährlich, bei Veränderungen am Zahnfleisch oder sonstigen Problemen im Mundraum schnellstmöglich.

8. Professionelle Zahnprophylaxe, am besten zweimal im Jahr (auch wenn die Krankenkassen die Kosten nur teilweise oder gar nicht übernehmen)

9. Wählen Sie zahngesunde Süßwaren, die mit einem Zahnmännchen gekennzeichnet sind.

10. Vermeiden Sie allzu häufiges „Zwischendurch-Naschen“. Nach einem Snack empfiehlt es sich, die Zähne mit einem Zahnkaugummi zu reinigen.

11. Greifen Sie lieber zu Mineralwasser anstatt zu zuckerhaltigen Limonaden und gezuckerten Fruchtsäften.

Tipp: Wenn Sie gar nicht darauf verzichten können, sollten Sie zucker- oder säurehaltige Getränke möglichst schnell trinken. Eine lange Verweildauer im Mund ermöglicht den Bakterien, den Zucker zu verarbeiten und in zahnschädigende Säuren umzuwandeln.

12. Trinken Sie nach jedem Glas Saft immer ein Schluck Wasser nach. Warten Sie mit dem Zähneputzen etwa eine halbe Stunde, damit Sie den durch die Säuren angelösten Zahnschmelz nicht mit wegbürsten.

13. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen.

14. Nehmen Sie reichlich feste Lebensmittel wie Vollkornbrot, Obst und rohes Gemüse zu sich. Das intensive Kauen bedeutet Gymnastik für das Zahnbett.

15. Verzehren Sie reichlich kalziumhaltige Nahrungsmittel.

16. Verwenden Sie fluoridiertes Speisesalz. Fluoride härten den Zahnschmelz und schützen ihn vor Säureangriffen.

17. Kauen Sie das Essen sorgfältig. Durch das Kauen entsteht Speichel, der die Zähne reinigt.

Gesundheit.de
  

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